Overnight oats jsou ideální snídaně pro všechny, kdo chtějí jíst zdravě, ale ráno nemají čas ani energii něco chystat. Příprava je doslova otázkou pár minut – vše jen smícháš ve skleničce a necháš přes noc v lednici. Ráno Tě čeká hotová, krémová a sytá snídaně plná bílkovin, vlákniny a vitamínů z ovoce. Navíc se dá pokaždé obměnit podle chuti, takže se jen tak neomrzí.
Ingredience:
200 g bílého skyru 0 % tuku
25 g ovesných vloček
80 g ovoce (borůvky / jahody / maliny)
5 g chia semínek
Volitelně:
skořice nebo vanilka pro lepší chuť
pár oříšků nebo kokos na posypání
Postup přípravy:
1. Do skleničky nebo misky dáme skyr, ovesné vločky a chia semínka.
2. Přidáme ovoce (může být čerstvé i mražené) a vše důkladně promícháme.
3. Skleničku uzavřeme a dáme přes noc (nebo alespoň na 3–4 hodiny) do lednice.
4. Ráno znovu promícháme a můžeme rovnou jíst.
