Pro děti a dospívající
Zdravé návyky pro děti, které zvládne celá rodina.Výživa a koučink pro děti, dospívající i mladé sportovce.
Pomáhám dětem a dospívajícím najít klidný vztah k jídlu i k sobě. Bez zákazů, přemlouvání a tlaku na váhu. Řešíme jídlo, pohyb i to, co je pod tím — sebevědomí, motivaci a odvahu něco změnit. A rodičům ukážu, jak to udržet doma.
S dětmi od 10 let pracuju přímo na setkáních. U mladších dětí pracuju hlavně s rodiči.
Bez zákazů a bez boje u stolu.
Zní to povědomě?
Jídlo, které domabere víc energie, než dává
Zelenina skončí na okraji talíře a každé nové jídlo je předem prohrané.
Ještě tři lžíce, jinak nebude zákusek. Unavení jsou všichni.
Pět tréninků týdně, a přitom není jasné, jestli jí dost a správně.
Řeší, jak vypadá, porovnává se a o jídle se nechce bavit.
Rozumí tomu, co je zdravé. Jen mu chybí důvod, proč by mu to za to stálo.
Ve škole, na oslavě, u babičky. A doma si to pak vyčítá.
Přemlouvání, odměny za prázdný talíř ani zákazy sladkého většinou nefungují. A pod tím, co dítě jí, bývá něco úplně jiného — jestli si věří, co ho brzdí, jestli si umí říct ne. Proto pracuju s jídlem i s tím, co je pod ním. A vždycky s dítětem i s rodičem.
Jak spolupráce probíhá
Krok za krokem,v tempu, které dítěti sedne
01Úvodní konzultaceSpolečně s rodičem zmapujeme, co doma řešíte a co chce samo dítě nebo dospívající.
02Pravidelná setkáníS dětmi od 10 let a dospívajícími přímo, u mladších hlavně s rodiči. Řešíme jídlo, ale i všechno kolem něj. Jednou za 3–4 týdny, aby bylo dost času nové návyky vyzkoušet.
03Podpora pro rodičeKonkrétní tipy, co doma změnit. Protože návyky se drží doma, ne jen na setkání se mnou.
Zdravý životní styl není jen talíř.
Jsem koučka ICF a na setkáních často nezačínáme jídlem. Pod tím, jestli se dítě dobře stravuje a hýbe, totiž bývá něco jiného — jestli si věří, co ho brzdí, jestli si umí říct ne. Koučink není poučování ani dávání rad. Společně hledáme, co bude fungovat právě jemu. A co se při tom naučí, použije i ve škole, ve sportu a mezi kamarády.
Co si rodina odnese
- klidnější jídla u společného stolu
- jídelníček, který odpovídá věku a aktivitě
- dítě, které jídlu víc rozumí a věří si
- dovednosti, které dítě využije i mimo jídlo
- jasno, co dělat, když přijde horší období
Proč se mnou
Rozumím jídlu i dětem.A sama jsem máma.
Jsem výživová poradkyně se státní zkouškou se specializací na výživu dětí a výživu ve sportu, vystudovala jsem pedagogiku a jsem koučka s výcvikem ICF. S dětmi mluvím jejich jazykem a rodičům dávám konkrétní kroky, ne další seznam zákazů.
Domluvit konzultaci →Úvodní konzultace probíhá vždy s rodičem, online i v poradně. Spolupráce s nezletilými vždy se souhlasem rodiče nebo zákonného zástupce.
Koučink není psychoterapie. Pokud bych u dítěte zaznamenala známky poruchy příjmu potravy nebo potřebu odborné péče, řeknu to a doporučím spolupráci s lékařem či specializovaným pracovištěm — případně navážu jako podpora.
Zkušenosti rodin
Co říkají rodiče
„Konečně jsem pochopila, co to je ten zdravý životní styl. Nic nezakazuje, naopak vysvětluje.“
Když nám bylo sděleno, že má syn prediabetes a že je potřeba to hned začít řešit, nevěděli jsme kudy kam. S diabetologií spolupracujeme, ale tam jsme motivaci nenašli, ani žádné vysvětlení, jak se správně stravovat.
Po prvním setkání s Míšou mi bylo jasné, že to je to, co naše rodina potřebuje. Teď to je rok, co k ní chodí nejen můj syn, ale i já. Moc děkuji a určitě doporučím každému rodiči.
„Taková naše rodinná berlička, jak skloubit sport a běžný rodinný život.“
Dcera se věnuje vrcholovému sportu a časově je to všechno náročné. Dostali jsme nějaká doporučení ke stravování, ale nevěděla jsem, jak to zakomponovat do běžného chodu rodiny, ani jak vařit, ať můžeme jíst celá rodina.
Navíc se u holek hodně řešila váha a já byla v koncích, jak to dát dohromady, aby dcera dělala, co ji baví, a přitom si vytvořila zdravé udržitelné návyky do budoucna. Míšu jsem objevila ani nevím jak a bylo jasné, že takového člověka po boku své dcery chci.
Ceník
Spolupráce s dítětemCo to stojí a co v tom je.
Nekupuješ jídelníček. Kupuješ setkání, na kterých tvoje dítě samo přijde na to, co s tím chce dělat — a materiály, které si odnáší domů. Konkrétní rady kolem jídla do toho vstupují tam, kde je potřeba, a vždycky to řeknu nahlas.
Nezávazně · 15 minut
Seznámení
ZdarmaPo telefonu, bez dítěte
Řekneš mi, co se u vás děje. Já ti rovnou řeknu, jestli je koučink to pravé — nebo jestli bych doporučila něco jiného.
První krok · 60 minut
Úvodní setkání
1 600 KčOdečte se, když do 14 dnů pokračujete
První setkání s dítětem. Domluvíme si pravidla, projdeme, s čím přichází, a odchází s vlastním sešitem a první malou věcí na doma.
Dál · 60 minut
Jednotlivé setkání
1 500 KčPlatí se po jednom
Když si nejste jistí, jestli budete pokračovat, nebo se chcete jen někdy vrátit. Žádný závazek dopředu.
Balíček · 4 setkání
Na rozjezd
5 600 Kč1 400 Kč za setkání · vyčerpat do 4 měsíců
Tolik času obvykle stačí na to, aby si dítě zvyklo, otevřelo jedno téma a odneslo si z něj něco konkrétního.
Balíček · 7 setkání
Celá cesta
9 400 KčVyčerpat do 8 měsíců · lze rozdělit na 2 × 4 850 Kč
Když chcete dojít dál než k prvnímu tématu. Je tu prostor vrátit se k tomu, co se mezitím změnilo — a na konci porovnat, kde jste začínali.
Co je v ceně
- vlastní sešit, který si dítě odnáší domů a nechává si ho
- všechny pracovní listy a materiály k tématu, které zrovna řešíte
- krátká podpora ve zprávách mezi setkáními
- shrnutí pro tebe — ale jen to, na čem se s dítětem domluvíme
Co v ceně není a ani být nemá
- měření na InBody — u dětí a dospívajících ho nedělám
- vážení, počítání kalorií a čísla o tom, jak dítě vypadá
- jídelníček na míru — u dětí jen výjimečně a po domluvě
- terapie. Koučink není terapie a neřeší diagnózy.
Jsem koučka i výživová poradkyně a nemíchám to. Většinu času se ptám a odpovědi hledá dítě samo. Když dojde na konkrétní doporučení kolem jídla, dám ho normálně — ale vždycky nahlas řeknu, že teď mluvím jako poradkyně. Kdybych obojí smíchala, dítě by přestalo hledat vlastní odpovědi a jen by čekalo, co řeknu.
Nevíš, jestli je to pro vás? Napiš a domluvíme si těch patnáct minut. Nezávazně, zdarma a bez tlaku.
Chci se nejdřív seznámitSetkáváme se v Dolním Bousově, nebo online. Spolupráce nenahrazuje lékařskou ani psychologickou péči — při zdravotních potížích postupuj společně se svým lékařem. Ceny jsou konečné, nejsem plátce DPH.
Časté otázky
Co rodiče nejčastěji zajímá
Bude dítě držet dietu nebo se vážit?
Ne. U dětí nepracuju s dietami ani s tlakem na váhu. Jde o pestré jídlo, pravidelnost a klidný vztah k jídlu.
Jde to i s mladšími dětmi?
Ano. Přímo s dětmi pracuju od 10 let, kdy už samy aktivně spolupracují. U mladších dětí pracuju hlavně s rodiči: jak nastavit jídlo doma, jak zvládnout vybíravost a jak nabízet nové potraviny bez tlaku. Balíčky pak probíhají s rodiči ve stejném rozsahu.
Jak dítěti vysvětlit, proč ke mně jde?
Nejlepší je nemluvit o váze ani o tom, že je „něco špatně“. Stačí říct, že jdete za někým, kdo ví hodně o jídle a o tom, co dává energii na sport, školu i hraní. Dospívající je dobré zapojit do rozhodnutí a nechat je říct, co by chtěli řešit.
Musí být rodič u všech setkání?
U úvodní konzultace ano. U mladších dětí probíhají setkání hlavně s rodiči, s dospívajícími se často domluvíme i na části setkání mezi čtyřma očima. Na konci vždy shrnu, co doma pomůže.
Co když dítě spolupracovat nechce?
Na začátku je to běžné, hlavně u dospívajících. Do ničeho nikoho nenutím. Nejdřív zjistím, co chce samo dítě, třeba mít víc síly na trénink, líp se soustředit ve škole nebo se cítit dobře ve svém těle. Od toho se odrazíme. A když dítě zatím chodit nechce, začneme s rodiči. Hodně se dá změnit doma i bez něj.
Co když dítě onemocní a setkání nestihneme?
Termín jde zdarma přesunout nejpozději 24 hodin předem. Při pozdějším zrušení se setkání počítá jako čerpané, ale jednou za balíček ho promíjím. Děti prostě někdy onemocní. A když to jde, můžeme setkání místo zrušení převést na online s rodičem.
Probíhá spolupráce i online?
Ano. Online i osobně v poradně v Dolním Bousově. U mladších dětí doporučuju aspoň první setkání osobně.
Co když jde o poruchu příjmu potravy?
Při podezření na poruchu příjmu potravy je na prvním místě lékař nebo specializované pracoviště. Pomůžu se zorientovat, kam se obrátit, a případně navážu jako podpora.
Klidnější jídlo domazačíná jedním rozhovorem
Na úvodní konzultaci zjistíme, co vás doma trápí nejvíc, a domů si odnesete první konkrétní kroky. Stačí vyplnit pár vět níž.
Domluvit konzultaci
Stačí pár vět.Zbytek domluvíme spolu.
Není potřeba mít jasno, jaký balíček vybrat. Stačí napsat, co doma řešíte, a navrhnu, jak začít.
- 1Krátký formulář zabere pár minut.
- 2Do 24 hodin se ozvu a navrhnu termín úvodní konzultace.
- 3Potkáme se osobně nebo online a první kroky si odnesete domů.
Nezávazná poptávka
Poptávka je nezávazná a zatím se nic neplatí.