Jídlo na celý týden vyřešené.Za jedno odpoledne.
Týdenní meal prep plán pro ženy, které chtějí jíst dobře, ale nechtějí každý den stát u plotny. Přestaň řešit, co dnes uvaříš.
- 7denní jídelníček od snídaně po večeři
- nákupní seznam na jeden velký nákup
- checklist, co připravit a kdy
Pošlu ti ho hned e-mailem. Žádný spam, odhlásit se můžeš jedním kliknutím. Ochrana údajů
Připravila Míša Sedláčková, výživová poradkyně a koučka
ZdarmaPDF ke stažení
Znáš to?
Je pět odpolednea v lednici nic.
Tu otázku řešíš každý den. A nejčastěji ve chvíli, kdy už máš hlad.
Přes den to jedeš na kávě a rohlíku. Večer pak doháníš všechno najednou.
Hodiny v kuchyni, které bys ráda měla pro sebe, pro rodinu nebo na odpočinek.
Meal prep tohle mění. Jednou si to rozmyslíš, jednou nakoupíš, jedno odpoledne připravíš. A celý týden máš klid.
Co najdeš uvnitř
Všechno, co potřebuješna svůj první meal prep
Snídaně, oběd, svačina i večeře. Nemusíš nic vymýšlet.
Rozdělený podle kategorií, na jeden nákup.
Co připravit v neděli a co ve středu, krok za krokem.
Jak jídlo skladovat, aby vydrželo čerstvé a chutné.
Víc energie, pravidelnost a méně chutí na sladké večer.
Jak to funguje
Tři krokyke klidnému týdnu
- 01Naplánuj
Otevři jídelníček a nákupní seznam. Všechno máš vymyšlené za sebe.
- 02Připrav
Jedno odpoledne podle checklistu. Ve středu jen krátké doplnění.
- 03Užívej si týden
Jídlo máš hotové. Talíř složíš za pár minut a čas máš pro sebe.
Kdo ti jídelníček připravil
Ahoj, jsem Míšaa jídlo nemusí být stres
Jsem výživová poradkyně se státní zkouškou a koučka s výcvikem ICF. A taky máma, takže vím, jak rychle se dá den rozsypat.
Věřím, že zdravý vztah k jídlu nezačíná přísným jídelníčkem, ale jednoduchým systémem, který zapadne do běžného života. Tenhle meal prep je tvůj první krok.
Míša
Víc o mně →Časté otázky
Než si ho stáhneš
Je jídelníček vhodný i pro děti?
Ano. Jídla jsou z běžných surovin a chutnají i dětem. Porce jim jen uprav podle věku a hladu.
Musím vařit každý den?
Ne. Většinu připravíš najednou, přes týden už jen skládáš a ohříváš.
Je to další dieta?
Ne. Žádné zákazy ani hladovění. Je to jednoduchý systém, jak mít doma vždycky něco dobrého a sytého.
Potřebuju speciální vybavení?
Stačí běžná kuchyně a pár krabiček. Recepty zvládneš, i když vaření není tvůj největší koníček.
Proč ho dáváš zdarma?
Chci ti ukázat, že zdravé jídlo nemusí být složité. A abys mě poznala a zjistila, jestli ti můj přístup sedí.
Co se stane s mým e-mailem?
Pošlu ti jídelníček a občas tipy a inspiraci. Žádný spam, odhlásit se můžeš kdykoli jedním kliknutím.
Zdarma do e-mailu
Kam ti mám jídelníček poslat?Tvůj klidnější týden začíná tady.
Žádný spam, odhlásit se můžeš jedním kliknutím. Ochrana údajů